শারীরিক ও মানসিক সুস্থ থাকতে দরকার আলিঙ্গনের

প্রতিদিনের এই ব্যস্ত সময়ে মানুষ যতই আধুনিক হোক না কেন, ভেতরে ভেতরে একধরণের নিরাপত্তার চাহিদা একই রকম থেকে যায়। সেই চাহিদা মেটাতে সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়গুলোর একটি হলো-আলিঙ্গন বা জড়িয়ে ধরা। এটি শুধু ভালোবাসা ও স্নেহ প্রকাশের মাধ্যম নয়, বরং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রমাণিত একধরনের প্রাকৃতিক থেরাপি।

শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর আলিঙ্গনের প্রভাব

১. স্ট্রেস কমায়: আলিঙ্গনের সময় শরীরে অক্সিটোসিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যাকে অনেকেই “হ্যাপি হরমোন” বলেন। এটি মানসিক চাপ হ্রাস করে।

২. হৃদ্‌স্বাস্থ্য ভালো রাখে: গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত আলিঙ্গন রক্তচাপ ও হৃদ্‌কম্পন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

৩. ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে: আলিঙ্গনের সময় শরীরের টেনশন কমে, যা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ইতিবাচক ভূমিকা রাখে।

৪. ব্যথা সহনশীলতা বৃদ্ধি করে: অক্সিটোসিনের প্রভাবে শরীর স্বাভাবিকভাবেই ব্যথা সহ্য করার ক্ষমতা বাড়ায়।

মানসিক স্বাস্থ্যে আলিঙ্গনের প্রভাব

১. একাকিত্ব দূর করে: একা থাকলেও একটি উষ্ণ আলিঙ্গন মানসিক নিরাপত্তা ও সংযোগের অনুভূতি জাগায়।

২. ডিপ্রেশন ও উদ্বেগ কমায়: আলিঙ্গন থেকে পাওয়া উষ্ণতা সেরোটোনিন নামের হরমোন বাড়ায়, যা বিষণ্নতা মোকাবিলায় সহায়ক।

৩. আত্মবিশ্বাস বাড়ায়: শিশু হোক বা প্রাপ্তবয়স্ক—আলিঙ্গন মানুষকে মূল্যবান ও গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার বার্তা দেয়।

৪. সম্পর্কের বন্ধন মজবুত করে: পারিবারিক কিংবা রোমান্টিক সম্পর্ক—উভয় ক্ষেত্রেই আলিঙ্গন বোঝাপড়া ও আবেগীয় সংযোগ গভীর করে।

কতবার আলিঙ্গন করা প্রয়োজন? 

• সারাদিনে টিকে থাকার জন্য দিনে ৪ বার আলিঙ্গন যথেষ্ট

• স্বাভাবিকভাবে বাঁচতে দিনে ৮ বার আলিঙ্গনের প্রয়োজন

• দিনে ১২ বার আলিঙ্গন আমাদের বিকাশে সহায়ক

আলিঙ্গন খুব ছোট্ট একটি জিনিস হলেও এর প্রভাব দীর্ঘস্থায়ী ও গভীর। এটি ওষুধের মতো শরীরের ভেতর কাজ করে—স্ট্রেস কমায় এবং সম্পর্ক দৃঢ় করে। তাই ব্যস্ত জীবনে প্রিয়জনকে আলিঙ্গন করার এই অমূল্য অভ্যাসটি গড়ে তুলতে পারলেই স্বাস্থ্য ও মন দুটিই ভালো থাকবে বহুগুণ।