যেসব লক্ষণে বুঝবেন আপনার থেরাপি প্রয়োজন

মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। সম্পর্ক ভাঙন, চাকরি পরিবর্তন, প্রিয়জনকে হারানোর শোক কিংবা নতুন জীবনের শুরু এমন ছোট-বড় নানান কারণে মানুষ মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়েন। তবুও, অনেকে বুঝে উঠতে পারেন না কখন একজন পেশাদারের সহায়তা নেওয়া প্রয়োজন। এ নিয়ে ভারতের বিখ্যাত সাইকোলজিস্ট ‘রুচিকা কানওয়াল’ বলেন, ‘শারীরিক, মানসিক ও আচরণগত পরিবর্তনগুলো আগে থেকেই লক্ষ্য করতে পারলে বড় ধরনের যেকোনো সমস্যা হওয়ার আগেই নিজেকে সামলে নেওয়া সম্ভব।

মানুষের মধ্যে একটা ধারণা প্রচলিত আছে - থেরাপি শুধু গুরুতর মানসিক অসুস্থতার জন্য। কিন্তু রুচিকা বলেন, ‘থেরাপি মানে কেবল চিকিৎসা নয়, এটি মানসিক ভারসাম্য রক্ষা করার উপায়ও।

যেসব লক্ষণে বুঝবেন আপনার থেরাপি প্রয়োজন-

১. অনুপ্রেরণার অভাব

যখন কোনো কাজেই আগ্রহ লাগে না, প্রিয় জিনিসগুলোও বিরক্তিকর মনে হয় বা সবসময় ক্লান্ত লাগে—তখন এটি মানসিক ক্লান্তির ইঙ্গিত হতে পারে। রুচিকার ভাষায়, ‘এটি সেই সময় যখন বুঝতে হবে, আপনি নিজের ভেতরের শক্তি হারিয়ে ফেলছেন।‘

২. অনিয়ন্ত্রিত আবেগ

মাঝেমধ্যেই মন খারাপ হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু যদি আপনি প্রতিনিয়ত উদ্বিগ্ন থাকেন, হঠাৎ রেগে যান, মনোযোগ হারিয়ে ফেলেন বা অকারণে শূন্যতা অনুভব করেন তাহলে বুঝবেন এটি মানসিকভাবে অসুস্থতার লক্ষণ।

৩. শারীরিক পরিবর্তন

মানসিক চাপ শরীরেও প্রভাব ফেলে। হঠাৎ ঘুম বা ক্ষুধার পরিবর্তন, মাথাব্যথা, পেটের সমস্যা বা শরীর দুর্বল লাগা এসবই ইঙ্গিত দেয় আপনার হয়তো বিশ্রাম প্রয়োজন।

৪. আচরণে পরিবর্তন

আচরণেও মানসিক অবস্থার প্রতিফলন দেখা যায়। প্রিয়জনদের এড়িয়ে চলা, অকারণে তর্কে জড়ানো, বা নিজের অনুভূতি প্রকাশে অসুবিধা এসব ইঙ্গিত দেয় এগুলো নিয়ে কারও সঙ্গে খোলামেলা আলোচনা করার।

মনের অস্থিরতা, উদ্বেগ বা বিষণ্নতা লুকিয়ে না রেখে সময়মতো পেশাদার সহায়তা নেওয়াই সবচেয়ে বড় শক্তির পরিচয়। মনে রাখতে হবে—সাহায্য চাওয়া দুর্বলতা নয়, বরং সুস্থভাবে বাঁচার সচেতন পদক্ষেপও।