সারাদিন ল্যাপটপে কাজ, চোখের চাপ কমাতে যা করা উচিত

বর্তমান সময়ে কম-বেশি সবই কম্পিউটারের সামনে বসে অনেকক্ষণ ধরে কাজ করেন। কিংবা কেউ সারাদিন ল্যাপটপে কাজ করছেন। এতে দেখা আপনি ৮-৯ ঘণ্টা কাজ করছে। যে কারণে আপনার চোখের বারোটা বেজে যাচ্ছে। এতে আপনার অনেক সময় চোখ শুকিয়ে যায়। ক্লান্ত লাগে। আবার অনেকের চোখে প্রচুর চাপ সৃষ্টি হয়। চোখ ব্যথা করে, জ্বালাপোড়া করে। 

তাই আপনার চোখের বারোটা বাজার আগেই চোখের চাপ কমিয়ে ফেলুন। আপনি যদি চোখের চাপ কমাতে চান তা হলে সারাদিন কখনই ফোন ব্যবহার করবেন না কিংবা সারাদিন কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকবেন না। 

এখন কী করে বুঝবেন আপনার চোখে চাপের সৃষ্টি হচ্ছে। লক্ষণ যখন দেখবেন আপনার চোখ শুকিয়ে যাচ্ছে বা জ্বালাপোড়া করছে কিংবা চোখ ক্লান্ত লাগছে, ব্যথা করছে তাকাতে কষ্ট হতে পারে। আবার অনেকের ক্ষেত্রে চোখ ঝাপসা হয়ে যায়। মাথাব্যথা হয়, আবার প্রচণ্ড পরিমাণে চোখ চুলকায়। কীভাবে মিলবে রেহাই। দূরের দিকে তাকান যদি আপনি চোখের এই চাপ কমাতে চান, তাহলে অন্তত কুড়ি সেকেন্ড দূরের দিকে তাকিয়ে থাকবেন। কাজ করতে করতে দূরের দিকে যদি তাকিয়ে থাকেন, তাহলে মানসিক চাপ কমার সঙ্গে সঙ্গে চোখের চাপও কমে আসবে। 

চোখের ব্যায়াম করুন চোখের বিশ্রাম দিন। চোখ বন্ধ করে থাকুন। চোখের ব্যায়াম করুন। এতে কিন্তু চোখের চাপ কিছুটা হলেও কমবে। 

আলো কমিয়ে কাজ করুন কম্পিউটার বা ফোনের। এতে আলো চোখে যেহেতু সমস্যা করে, তাই এই কম্পিউটার বা ফোনের আলো একটু কমিয়ে কাজ করার চেষ্টা করুন। মাঝে মধ্যে কাজ ছেড়ে উঠে বারবার চোখে পানি দিন। আলোর সামনে কাজ করুন যখন কম্পিউটার ব্যবহার করবেন তখন, কিন্তু দেখবেন আপনার কম্পিউটারের সামনে যেন পর্যাপ্ত পরিমাণে আলো থাকে। তাহলে কিন্তু চোখের চাপ একদমই হবে না। 

যদি আপনি নিত্যদিন আট-নয় ঘণ্ট কাজ করেন, তাহলে অবশ্যই সকালবেলা উঠে চোখের ব্যায়াম করুন। যদি পারেন সবুজ ঘাসের দিকে তাকিয়ে থাকুন। এতে আপনার চোখ ব্যথা থাকলে তাও কমবে। সেই সঙ্গে চোখের চাপ অনেকটাই কমবে। সঠিক লেন্স বা চশমা পরুন। এতে চোখের চাপ কমবে, সেই সঙ্গে বাড়বে দৃষ্টিশক্তিও। এমনকি মাথাব্যথার সমস্যা থাকলে তাও কমবে।