নিজস্ব প্রতিবেদন ১৩ অক্টোবার ২০২৪ ০৫:১২ এ.এম
ছবি: সংগৃহীত
ঘনঘন শরীর খারাপ হওয়া মোটেও ভালো লক্ষণ নয়। এর পেছনে লুকিয়ে থাকতে পারে কঠিন ব্যাধি। তাই কিছুদিন পরপরই শরীর খারাপ হলে অবশ্যই মেপে দেখুন আপনার শরীরে কোনো ভিটামিনের ঘাটতি আছে কি না।
বিশেষ করে যারা কিছুদিন পরপরই জ্বর, সর্দি-কাশি কিংবা ঠান্ডা লেগে যাওয়ার সমস্যায় ভোগেন, তারা অবশ্যই খেয়াল রাখুন দৈনিক ভিটামিন সি’র চাহিদা পূরণ করছেন কি না।
শরীরে ভিটামিন সি’র ঘাটতি হলে শরীরে সংক্রমণ বেড়ে যায়। ফলে সর্দি-কাশিসহ নানা সমস্যায় ভুগতে হতে পারে। আসলে এই ভিটামিনই আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। বেশ কয়েকটি খাবার নিয়মিত খেলে ভিটামিন সি’র অভাব মেটানো সম্ভব।
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় বাড়াতে চাইলে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবু জাতীয় বিভিন্ন ফল নিয়মিত খেতেই হবে। লেবু, কমলালেবু ছাড়াও ভিটামিন সি আছে আঙুরের মধ্যে। এছাড়া আছে আরও অনেক লেবুজাতীয় ফল যেমন- মালটা, জাম্বুরা ইত্যাদি।
আনারস খেলেও অনেক উপকার মিলবে। এই ফলেও আছে নানা ধরনের পুষ্টি উপকরণ। আনারসেও প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি থাকে। তাই এই ফল খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উন্নতি ঘটে। আবার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপকরণও আছে এই ফলে। এতে দূর হবে শরীরের প্রদাহজনিত সমস্যাও।
পাকা পেঁপে লিভারের স্বাস্থ্যের খুবই উপকারী। পাকা পেঁপে খেলে বডি ডিটক্স হয়। শরীরে জমে থাকা যাবতীয় দূষিত পদার্থও বেরিয়ে যায়। এই ফল নিয়মিত খেলে ওজন কমে। এছাড়ও এই ফল ত্বক ও চুলের জন্যেও ভালো। পাকা পেঁপে খেলে ত্বক ও চুলের জেল্লা বাড়ে। এই ফলে আছে ভিটামিন সি, যা আমাদের সার্বিকভাবে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন একটি করে পেয়ারা খেলে কমলালেবুর থেকেও বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি আপনার শরীরে মিলবে। কম ক্যালোরি যুক্ত এই ফল খেলে অনেক উপকার পাবেন। পেয়ারা খেলে হজমশক্তিও ভালো হয়। ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
ব্রকোলি স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। এই সবজি নিয়মিত খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। এই সবজির আছে অনেক গুণ। পর্যাপ্ত ফাইবারসহ ব্রকোলিতে আছে ভিটামিন সি। এই সবজি নিয়মিত খেলে ওজন কমে আবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে।
বিশাখাপত্তনমে কয়েকদিন
প্রতিদিন ব্ল্যাক কফি খেলে যা ঘটবে
কিডনি সুস্থ রাখার ৫টি সহজ উপায়
ইউরিক অ্যাসিড কমাতে প্রতিদিন খান এই পুষ্টিকর ড্রাই ফ্রুটস
খালি পেটে যেসব খাবার খাওয়া বিপজ্জনক
খালি পেটে অ্যাপল সিডার ভিনেগার খাওয়ার উপকারিতা
অজান্তেই ফুসফুসের ক্ষতি করছে যে অভ্যাসগুলো
অফিস সিনড্রোম কাটাবেন যেভাবে
যে ৩ ধরনের খাবার অতিরিক্ত খেলে কমতে পারে আয়ু
সঠিক জীবনসঙ্গী খুঁজে পেয়েছেন কি না বুঝবেন যেভাবে
দাঁড়িয়ে পানি পান করলে যা ঘটে
কখন গোসল করা ঘুম ও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
পুরুষদের ক্যানসারের ঝুঁকি কেন বেশি?
প্রতিদিন বই পড়ার যে ৬টি উপকারিতা রয়েছে
চা-য়ে চিনির বিকল্প হতে যে ৫টি জিনিস!
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এড়িয়ে চলবেন যে খাবারগুলো
অতিরিক্ত গ্রিন টি খেলে যা হতে পারে
গাজর খেলে যে গুরুতর রোগগুলো থেকে রক্ষা পাওয়া যায়
মাত্র ৪ সপ্তাহে চিনি ছাড়লে শরীরে যে পরিবর্তন আসতে পারে
শারদীয় উৎসবের আমেজে ‘মিরা’র আঙিনায় চারদিনব্যাপী মেলা
প্রাকৃতিক মিষ্টি চাইলে খেজুরই সেরা
প্রতিদিন যে কারণে খাবেন 'শসার সালাদ'
সকালে ঘুম থেকে উঠেই ব্ল্যাক কফি খেলে যা হবে!
চিয়া সিডের সঙ্গে যে খাবারগুলো খেলেই বিপদ
যে কারণে খাওয়ার সাথে সাথে পানি পান করে ভুল করছেন
কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে ৪টি সুপার সবজি
সুস্থ থাকতে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ জরুরি
স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেও কেন হয় হজমের সমস্যা?
প্রতিদিন একটি পেঁপে, স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের চাবিকাঠি
সিলিন্ডার বিস্ফোরণ রোধে সাতটি জরুরি নিয়ম
