জাপানিদের দীর্ঘ ও সুখী জীবনের রহস্য

নিজস্ব প্রতিবেদন ১৭ সেপ্টেম্বার ২০২৫ ১২:২৫ এ.এম

ছবি: সংগৃহীত

জাপানি জীবনদর্শনের জনপ্রিয় একটি ধারণা হলো ইকিগাই। “ইকি” মানে বাঁচা, “গাই” মানে কারণ। অর্থাৎ, কেন বেঁচে আছেন তা বোঝা জরুরি। হেক্টর গার্সিয়ার লেখা ইকিগাই: দ্য জাপানিজ সিক্রেট টু আ লং অ্যান্ড হ্যাপি লাইফ (২০১৬) বইটিতে এই ধারণার গুরুত্ব তুলে ধরা হয়েছে। বইটি ৩০ লাখ কপির বেশি বিক্রি হয়েছে।

লেখক মনে করেন, শুধু বয়স্কদের জন্য নয়, তরুণদেরও ইকিগাই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, ২০২১ সালে ইউনিসেফের জরিপে দেখা যায়, ১৫–২৪ বছর বয়সীদের মধ্যে ৩৬% প্রায়ই উদ্বিগ্ন এবং ১৯% বিষণ্নতায় ভুগছেন। তাই ছোটবেলা থেকেই জীবনকে অর্থপূর্ণ করার উপায় হিসেবে ইকিগাই অনুসরণ করা উচিত।

ইকিগাইতে চারটি মূল দিক:

আপনি কী ভালোবাসেন
আপনি কোন কাজে পারদর্শী
বিশ্বের বা আশেপাশের মানুষের চাহিদা
আপনার পেশা

এই চারটি দিক মিলিয়ে জীবনকে নতুন অর্থ দেওয়া যায়।

দৈনন্দিন জীবনের জাপানি অভ্যাসগুলো:

হারা হাচি বু: জাপানিরা ভারী, মসলাদার খাবার এড়িয়ে সেদ্ধ খাবার খেতে পছন্দ করে। তারা পেটের অন্তত ২৫% খালি রাখে, যা হজম ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
রাজিও তাইসো: ঘুম থেকে উঠে ৩ মিনিটের স্ট্রেচিং বা ব্যায়াম। ১৯২৯ সাল থেকে রেডিও মাধ্যমে সম্প্রচারিত হয়।
গ্রিন টি ও চা সংস্কৃতি: নিয়মিত গ্রিন টি পান করে তারা ধৈর্য ধরে মনোযোগ ধরে রাখে, যা মানসিক শান্তি আনে।
ত্বক ও পোশাকের যত্ন: গোসলকে গুরুত্ব দেওয়া হয়, প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে ত্বক এবং পোশাকের যত্ন নেওয়া হয়।
নিয়মিত হাঁটা ও দিনের আলোতে থাকা: হাঁটা প্রাকৃতিক ব্যায়াম হিসেবে এবং দিনের আলো শরীর ও মন সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
ভালো ঘুম ও ইনেমুরি: ঘুমকে কেবল বিশ্রাম নয়, আত্মযত্ন হিসেবে দেখা হয়। দিনের অল্প ঘুমও স্বীকৃত।
ছিমছাম জীবন ও কৃতজ্ঞতা: অপ্রয়োজনীয় জিনিস ফেলে দেওয়া, কনমারি মেথড অনুসরণ করে সাজানো, এবং ছোট ছোট মুহূর্তের জন্য ধন্যবাদ বলা।