কখন গোসল করা ঘুম ও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী

নিজস্ব প্রতিবেদন ২৮ সেপ্টেম্বার ২০২৫ ০১:২৪ এ.এম

ছবি: সংগৃহীত

সকালে ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ হতে গোসল, নাকি সারাদিনের ধুলোময়লা ধুয়ে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে গোসল? এই প্রশ্নে বিভক্ত অনেকেই। তবে স্বাস্থ্য এবং ঘুমের গুণমানের দিক থেকে কোনটা ভালো- তা নিয়ে চলছে গবেষণা।

বিজ্ঞান বলছে, সকালে গোসল করলে সতেজ বোধ হয় এবং কাজের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত হওয়া যায়। অন্যদিকে, রাতে গোসল করলে সারাদিনের ধুলোময়লা, ঘাম, ও ত্বকের ব্যাকটেরিয়া দূর হয়ে পরিষ্কার শরীরে ঘুমানো সম্ভব হয়।

তবে, লিসেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মাইক্রোবায়োলজিস্ট প্রিমরোজ ফ্রিস্টোন সতর্ক করে বলেন, ‘রাতে গোসল করলেও আপনি রাতভর ঘামেন এবং হাজার হাজার মৃত কোষ ত্যাগ করেন, যা ধুলোমাইটের খাদ্য হিসেবে কাজ করে।‘ অর্থাৎ, পরিষ্কার বিছানা না হলে, রাতের গোসলও খুব একটা লাভজনক নয়।

হাল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক হলি উইলকিনসনের মতে, ‘গোসলের চেয়ে চাদর ধোয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।‘ কারণ, নোংরা চাদরে ঘুমানো দীর্ঘমেয়াদে অ্যালার্জি ও ত্বকের সমস্যা বাড়াতে পারে।

তবে রাতে গরম পানিতে গোসল করলে ঘুম ভালো হয় এমন প্রমাণও আছে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমানোর এক-দুই ঘণ্টা আগে ১০ মিনিট গোসল করলে ঘুম দ্রুত আসে।

তবে শেষ পর্যন্ত সিদ্ধান্তটা নির্ভর করে ব্যক্তিগত জীবনধারা, কাজের ধরন ও পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা অভ্যাসের ওপর। দিন শেষে, দিনে একবার গোসলই যথেষ্ট—সেটা হোক সকালেই হোক বা রাতে।

গোসল স্বাস্থ্য এবং ঘুম