অজান্তেই ফুসফুসের ক্ষতি করছে যে অভ্যাসগুলো

আমাদের দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলো ফুসফুস। প্রতিদিন হাজার হাজার বার শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে আমরা অক্সিজেন গ্রহণ করি আর কার্বন ডাই–অক্সাইড ত্যাগ করি। ফুসফুস সুস্থ না থাকলে শ্বাস-প্রশ্বাস থেকে শুরু করে শরীরের সামগ্রিক কর্মক্ষমতাই ব্যাহত হয়। তাই এই অঙ্গটির যত্ন নেওয়া জরুরি। কিন্তু অনেক অভ্যাস, পরিবেশ এবং রোগের কারণে অজান্তেই ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে ফুসফুস। নিচে কয়েকটি সাধারণ কারণ তুলে ধরা হলো—

১. ধূমপান

ফুসফুসের সবচেয়ে বড় শত্রু হলো ধূমপান। সিগারেটের ধোঁয়ায় থাকা টার ও রাসায়নিক পদার্থ ফুসফুসে জমে দীর্ঘমেয়াদি প্রদাহ, শ্বাসকষ্ট এবং ফুসফুস ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। শুধু সক্রিয় ধূমপানই নয়, পরোক্ষ ধূমপানেও সমান ক্ষতি হয়।

২. দূষিত বাতাস

শহরাঞ্চলে বায়ুদূষণ দিন দিন ভয়াবহ আকার নিচ্ছে। ধুলা, ধোঁয়া, কার্বন মনোক্সাইড ও সূক্ষ্ম কণার কারণে ফুসফুসের টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হয়। দীর্ঘদিন দূষিত বাতাসে থাকার ফলে হাঁপানি, সিওপিডি (COPD) বা অন্যান্য শ্বাসকষ্টজনিত রোগ দেখা দিতে পারে।

৩. সংক্রমণ

নিউমোনিয়া, যক্ষ্মা, ব্রঙ্কাইটিস বা ভাইরাসজনিত শ্বাসতন্ত্রের রোগ সরাসরি ফুসফুসে প্রভাব ফেলে। চিকিৎসার অভাবে এগুলো স্থায়ী ক্ষতি ডেকে আনতে পারে। বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক ও দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার মানুষের ঝুঁকি বেশি।

৪. অ্যালার্জি ও অ্যাজমা

ধুলা, পোলেন, পশুর লোম, বা নির্দিষ্ট খাবারের কারণে অ্যালার্জি হলে শ্বাসকষ্ট ও ফুসফুসের প্রদাহ তৈরি হতে পারে। অ্যাজমা রোগীদের ক্ষেত্রে ফুসফুসের নালীগুলো অতিসংবেদনশীল হয়ে পড়ে, যা দীর্ঘমেয়াদে ফুসফুস দুর্বল করে দেয়।

৫. পেশাগত ঝুঁকি

কারখানা, নির্মাণস্থল বা খনির মতো জায়গায় কাজ করা শ্রমিকরা নিয়মিত ধুলা, রাসায়নিক ধোঁয়া বা অ্যাসবেস্টসের মতো ক্ষতিকর পদার্থের সংস্পর্শে থাকেন। এতে ফুসফুসের স্থায়ী ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

৬. শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা

শুধু ফুসফুস নয়, শরীরের সব অঙ্গপ্রত্যঙ্গের জন্যই নিয়মিত ব্যায়াম প্রয়োজন। ব্যায়ামের মাধ্যমে ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে। অলস জীবনযাপন বা শারীরিক পরিশ্রমের অভাব ফুসফুসকে দুর্বল করে তোলে।

৭. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

প্রচুর ভাজা খাবার, জাঙ্ক ফুড বা প্রিজারভেটিভসমৃদ্ধ খাবার শরীরে প্রদাহ বাড়ায়, যা শ্বাসনালীতেও প্রভাব ফেলে। ভিটামিন-সি, ভিটামিন-ই ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবারের অভাব থাকলে ফুসফুস সংক্রমণ ও ক্ষতির শিকার হয়।

ফুসফুস সুস্থ রাখার উপায়

• ধূমপান থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকুন
• বাইরে থাকলে মাস্ক ব্যবহার করুন
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন
• সুষম খাদ্যগ্রহণ করুন
• পর্যাপ্ত পানি পান করুন

শ্বাসকষ্ট বা দীর্ঘমেয়াদি কাশি হলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কারণ ফুসফুসের ক্ষতি ধীরে ধীরে হয়, যা প্রথম দিকে টের পাওয়া যায় না। তাই সচেতনতা, সঠিক অভ্যাস এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ফুসফুসকে দীর্ঘদিন সুস্থ রাখতে পারে।