ইউরিক অ্যাসিড কমাতে প্রতিদিন খান এই পুষ্টিকর ড্রাই ফ্রুটস

হঠাৎ হাঁটু, পায়ের পাতা বা আঙুলের জয়েন্টে ব্যথা শুরু হয়েছে? এমন হলে সেটা ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যাওয়ার ইঙ্গিত হতে পারে। শরীরে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড জমতে থাকলে তা বাত বা গাউটের মতো জটিল রোগে পরিণত হতে পারে।

অনেকেই মনে করেন, ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখতে ওষুধই একমাত্র উপায়। কিন্তু আসলে জীবনযাত্রা ও খাবারদাবারে কিছু পরিবর্তন আনলেই এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। বিশেষ করে কিছু বাদাম ও শুকনো ফল নিয়মিত খেলে ওষুধ ছাড়াই উপকার মেলে।

চলুন জেনে নিই এমন ৫টি শুকনো ফল ও বাদাম সম্পর্কে—

আখরোট

আখরোটে আছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা শরীরে প্রদাহ কমায় এবং জয়েন্টের ব্যথা প্রশমিত করে। নিয়মিত আখরোট খেলে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে, ফলে গাঁটের ব্যথাও কমে যায়।

কাজুবাদাম

কাজুতে রয়েছে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা কোলেস্টেরল কমিয়ে হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে। এতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম ও জিঙ্ক শরীর থেকে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড বের করে দিতে সাহায্য করে।

পেস্তা

পেস্তা শুধু ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণেই নয়, হজমেও সহায়তা করে। এতে রয়েছে ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, লুটেইন ও জিক্সানথিন—যা দৃষ্টিশক্তিও ভালো রাখে। প্রতিদিন এক মুঠো পেস্তা খেলে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

কাঠবাদাম

কাঠবাদামে আছে ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক ও ম্যাগনেসিয়ামসহ নানা পুষ্টি উপাদান। এই বাদাম রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ কমায় এবং গাঁটের ব্যথা উপশমে সাহায্য করে।

খেজুর

খেজুরে প্রচুর ফাইবার, পটাসিয়াম ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি হজমে সহায়তা করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড দূর করে। প্রতিদিন ২–৩টি খেজুর খেলে উপকার পাওয়া যায়।

ওষুধের চেয়ে নিয়মিত সুষম খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনে পরিবর্তন ইউরিক অ্যাসিড কমাতে বেশি কার্যকর। তাই আজ থেকেই খাদ্যতালিকায় রাখুন এই উপকারী বাদাম ও শুকনো ফল—আর গাঁটের ব্যথা নিয়ে চিন্তা নয়, শুরু করুন সচেতন জীবন।